飛鳥健身

2023年10月23日 — 啞鈴飛鳥步驟2：打開心胸（肩關節水平外展，胸大肌離心收縮） · 手肘微彎，但手臂繃緊，固定住手肘微彎角度。 · 向兩側打開手臂，直到感覺到胸肌充分伸展 ...

去哪兒購買飛鳥健身器材？當然來淘寶海外，淘寶當前有2,987件飛鳥健身器材相關的商品在售，其中按品牌劃分，有Adidas/Adidas3件、馬西8件、軍霞12件、美力德18件、ADKING71 ...

2022年4月24日 — 如果你覺得用啞鈴做飛鳥有點困難、抓不到施力的肌肉和感覺，那麼教練建議可以先從這台「飛鳥肌」開始訓練。

2021年3月17日 — 在做側平舉時，常常覺得斜方肌很酸？手肘、手腕不舒服？感受度很差？本文將帶給你最詳細的啞鈴側平舉教學、正確姿勢、內外旋比較、使用肌群、提升感受 ...

2016年11月24日 — 許多人進健身房都非常在乎他的胸肌、二頭肌夠不夠大，而常常忽略了三角肌的訓練，但缺乏了肩膀肌肉的線條，會顯得比例失衡，且身材不夠立體，綜合起來 ...

2022年5月25日 — World Gym的明毅教官針對不同階段的健身族群，規劃了3種訓練菜單，不管是初學者或是健身老鳥，都可以參考看看喔！ 總組數12組 強度% 65% 適合基礎初學適應 ...

建構強壯胸肌：平臥啞鈴飛鳥 · 平躺於臥推椅上，雙手持啞鈴 · 向上推(雙臂伸直手肘微彎)掌心相對，位置在胸部上方 · 繃緊核心勿聳肩 · 雙手向外劃圓展開(過程中手肘保持微彎) ...